Belly Fat कम करने के लिए रोज़ कितनी देर Walk करें?

 Belly Fat कम करने के लिए रोज़ कितनी देर Walk करें?

सबसे महत्वपूर्ण बात है शुरुआत करना।

एक दिन में एक घंटा चलकर कुछ दिनों बाद छोड़ देने से कहीं बेहतर है कि आप रोज़ 25 से 30 मिनट नियमित रूप से चलें।

ध्यान रखें कि सिर्फ टहलना नहीं है, बल्कि थोड़ी तेज़ चाल से चलना है। Walking को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाइए। जब यह आदत बन जाएगी, तब आप धीरे-धीरे समय और दूरी दोनों बढ़ा सकते हैं।

आप चाहें तो Walking के साथ 10 से 15 मिनट की हल्की Exercise भी जोड़ सकते हैं। इसके लिए किसी कठिन Workout की आवश्यकता नहीं है। नियमितता ही सबसे महत्वपूर्ण है।

लक्ष्य Weight Loss नहीं, Fitness होना चाहिए

अक्सर लोग Fitness की शुरुआत सिर्फ वजन कम करने के लिए करते हैं। लेकिन जरूरी नहीं कि Weight Machine पर कम नंबर दिखाई देने पर ही आप फिट कहलाएं।

यदि आपकी कमर, हिप्स और थाई का आकार कम हो रहा है, तो यह एक बहुत अच्छा संकेत है कि आपका शरीर सही दिशा में बदल रहा है।

इसलिए सिर्फ वजन पर ध्यान देने की बजाय अपने शरीर के आकार, ऊर्जा और फिटनेस पर भी ध्यान दें।

Belly Fat सबसे आखिर में कम होता है

अब बात करते हैं Belly Fat की।

मैं कोई एक्सपर्ट नहीं हूं, लेकिन अपनी लंबी Fitness Journey का अनुभव जरूर साझा कर सकता हूं। मैं खुद इस रास्ते का एक ऐसा छात्र हूं जिसने सफलता और असफलता दोनों का अनुभव किया है।

मेरे अनुभव के अनुसार शरीर में बदलाव धीरे-धीरे होते हैं।

सबसे पहले असर अक्सर Lower Body पर दिखाई देता है। थाई और हिप्स का आकार बदलना शुरू होता है। इसके बाद Chest और शरीर के अन्य हिस्सों में बदलाव दिखाई देने लगते हैं।

कमर के आसपास की चर्बी कम होने में समय लगता है और Belly Fat तो अक्सर सबसे अंत में कम होता है।

यही कारण है कि कई लोग जल्दी निराश हो जाते हैं, जबकि वास्तव में उनका शरीर पहले से बदलना शुरू हो चुका होता है।

धैर्य रखें, परिणाम जरूर मिलेंगे

यदि आप नियमित रूप से Walk करते हैं, संतुलित भोजन लेते हैं और अपने शरीर को समय देते हैं, तो धीरे-धीरे बदलाव महसूस होने लगेंगे।

लगभग 3 महीने बाद आपको महसूस होगा कि आप पहले की तुलना में अधिक सक्रिय जीवन जी रहे हैं।

6 महीने बाद आपके शरीर में मजबूती आने लगेगी, Muscle Mass बेहतर होगा और आपके चलने-फिरने का तरीका भी बदलने लगेगा। इसी समय अक्सर कपड़े ढीले होने लगते हैं और आपको महसूस होता है कि मेहनत का असर दिख रहा है।

फिर चाहे लोग कुछ कहें या न कहें, आपको खुद महसूस होने लगेगा कि बदलाव आ रहा है।

और जब एक साल पूरा हो जाएगा, तब आप अपने शरीर, ऊर्जा और आत्मविश्वास में एक बड़ा अंतर महसूस करेंगे।

खाने-पीने का संतुलन भी जरूरी है

Weight Loss के लिए न तो भूखे रहने की जरूरत है और न ही जरूरत से ज्यादा खाने की।

बस संतुलित और स्वस्थ भोजन करें।

सलाद खाएं।

फल खाएं।

घर का साधारण भोजन करें।

पर्याप्त पानी पिएं।

आपको जो स्वस्थ भोजन पसंद हो, उसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाइए। बस किसी भी चीज़ की अति न करें।

निष्कर्ष

यदि आप Belly Fat कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले शुरुआत कीजिए।

रोज़ 25 से 30 मिनट की Walking से शुरुआत करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं और इसे अपनी आदत बना लें।

याद रखिए, Belly Fat एक दिन में नहीं बढ़ा और न ही एक दिन में कम होगा। लेकिन यदि आप लगातार प्रयास करते रहेंगे, तो कुछ महीनों बाद आपका शरीर खुद आपको बताएगा कि आपकी मेहनत बेकार नहीं गई।

बस चलते रहिए, धैर्य रखिए और इस यात्रा का आनंद 

 

10,000 Steps Challenge: क्या रोज़ 10,000 कदम चलने से Weight Loss होता है?

"मैंने रोज़ 10,000 Steps चलना शुरू कर दिया है, अब तो Weight Loss होकर ही रहेगा।"

शुरुआत में लगभग हर व्यक्ति ऐसा ही सोचता है। लेकिन क्या वास्तव में 10,000 कदम चलने से वजन कम होता है? क्या Belly Fat घटता है?

सच्चाई यह है कि बहुत से लोग कुछ समय बाद निराश होकर हार मान लेते हैं। उन्हें लगता है कि अब उम्र बढ़ गई है या उनका वजन इतना बढ़ चुका है कि उसे कम करना मुश्किल है।

लेकिन ऐसा नहीं है।

आइए जानते हैं कि Belly Fat कैसे कम होता है और शरीर धीरे-धीरे बेहतर Shape में कैसे आता है।

शुरुआत करना सबसे जरूरी है

सबसे पहली बात यह है कि कुछ न करने से बेहतर है कि आप कुछ करें।

यदि आप अभी 10,000 कदम नहीं चल सकते, तो 5,000 कदम से शुरुआत करें। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप पहले दिन कितना चलते हैं, बल्कि यह है कि आप शुरुआत करते हैं या नहीं।

धीरे-धीरे अपने कदमों की संख्या बढ़ाएं और इसे अपनी आदत का हिस्सा बनाएं।

Walking का सही तरीका

यदि आप Weight Loss और Fitness के लिए Walk कर रहे हैं, तो नियमितता सबसे महत्वपूर्ण है।

• महीने में कम से कम 20 से 25 दिन Walk करें।

• सप्ताह में एक दिन शरीर को आराम दें।

• एक महीने में बड़े बदलाव की उम्मीद न रखें।

• धैर्य रखें और नियमित बने रहें।

Walking Speed भी मायने रखती है

सिर्फ चलना ही काफी नहीं है, चलने की गति भी महत्वपूर्ण होती है।

कोशिश करें कि आपकी Walking Speed इतनी हो कि चलते समय बातचीत करना थोड़ा मुश्किल लगे। इसका मतलब है कि आपका शरीर पर्याप्त मेहनत कर रहा है।

आप Interval Walking भी कर सकते हैं:

• 2 मिनट तेज चलें

• 1 मिनट सामान्य गति से चलें

• फिर दोबारा तेज चलें

इससे शरीर अधिक सक्रिय रहता है।

Morning Walk या Evening Walk?

सुबह का समय Walk के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।

लेकिन यदि सुबह समय नहीं मिलता, तो शाम की Walk भी उतनी ही फायदेमंद हो सकती है। सबसे जरूरी बात है नियमितता।

Walking के साथ Exercise भी करें

सिर्फ Walk करने की बजाय 10 से 15 मिनट की हल्की Exercise भी जोड़ें।

यह आपके पूरे शरीर को सक्रिय बनाने में मदद करती है और Fitness को बेहतर बनाती है।

शुरुआत में कितना चलना चाहिए?

कई लोग पहले ही दिन बहुत ज्यादा चलने की कोशिश करते हैं और फिर थक जाते हैं।

बेहतर तरीका यह है:

• पहले दिन 1 किलोमीटर चलें।

• फिर धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं।

• जब शरीर सहज महसूस करे, तब अपने लक्ष्य के अनुसार आगे बढ़ें।

लगभग 5 किलोमीटर की Walk या 50 से 60 मिनट की तेज चाल वाली Walking अधिकांश लोगों के लिए एक अच्छा लक्ष्य हो सकती है।

खाने-पीने का ध्यान रखें

Weight Loss सिर्फ Walking से नहीं होता। खान-पान भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

• Fast Food और बाहर के खाने से बचें।

• साधारण और संतुलित भोजन करें।

• न बहुत ज्यादा खाएं और न बहुत कम।

• ज्यादा भूख लगने पर सलाद, फल और पौष्टिक चीजें बढ़ाएं।

सबसे महत्वपूर्ण बात: समय दीजिए

यदि आप अपने शरीर को बदलना चाहते हैं, तो उसे समय देना होगा।

एक महीने या दो महीने में चमत्कार की उम्मीद न करें।

याद रखिए, पेट एक दिन में नहीं निकला और वजन भी एक दिन में नहीं बढ़ा। जब बढ़ने में समय लगा है, तो घटने में भी समय लगेगा।

नियमित Walking, थोड़ी Exercise, संतुलित भोजन और धैर्य — यही Weight Loss का असली मंत्र है।

10,000 Steps Challenge का असली फायदा सिर्फ वजन कम करना नहीं है, बल्कि एक ऐसी आदत बनाना है जो आपको लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रख सके।

इसलिए आज से शुरुआत कीजिए, नियमित रहिए और परिणाम आने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त समय दीजिए।

रोज़ Exercise करने के बाद भी Weight Loss नहीं हो रहा? जानिए असली कारण

 रोज़ Exercise करने के बाद भी Weight Loss नहीं हो रहा? जानिए असली कारण

कई लोग बड़े उत्साह के साथ जिम जॉइन करते हैं या Morning Walk शुरू करते हैं। कुछ दिन या कुछ हफ्ते तक सब ठीक चलता है, लेकिन जब Weight Machine पर कोई बड़ा बदलाव दिखाई नहीं देता तो उनका उत्साह कम होने लगता है। कई लोग एक-दो महीने बाद ही हार मानकर अपनी Fitness Journey छोड़ देते हैं।

ऐसे समय मुझे भगवद्गीता में भगवान कृष्ण का एक संदेश याद आता है — "कर्म करते रहो, फल की चिंता मत करो।"

फिटनेस में भी यही बात लागू होती है। जब लोग हार मानकर छोड़ देते हैं, अक्सर वहीं से शरीर के अंदर असली बदलाव शुरू हो रहे होते हैं। ये परिवर्तन शुरुआत में दिखाई नहीं देते क्योंकि वे सबसे पहले शरीर के अंदर होते हैं।

जब आप नियमित रूप से Walk, Exercise और अच्छी आदतों को जारी रखते हैं, तब कुछ महीनों बाद आप पहले जैसे नहीं रहते। आपका शरीर धीरे-धीरे बदलने लगता है।

कई बार ऐसा होता है कि कोई व्यक्ति आपको 12 से 18 महीने बाद देखे और कहे:

"क्या बात है! तुम पहले से ज्यादा फिट लग रहे हो। पेट भी पहले से कम दिख रहा है।"

लेकिन इस बदलाव के पीछे कोई जादू नहीं होता। इसके पीछे होती है निरंतर मेहनत, संयम और अच्छी आदतें।

ठंड हो या बारिश, मन करे या न करे — यदि Walk करने का समय है तो Walk करें।

यही आदत आपको आपके लक्ष्य तक पहुंचाती है।

इसका मतलब यह नहीं कि आप अपने ऊपर अत्याचार करें या घंटों जिम में पसीना बहाएं।

आप सिर्फ इतना करें:

- हफ्ते के 7 दिनों में से 6 दिन लगभग 5 किलोमीटर Fast Walk करें।

- 10 से 15 मिनट अपनी पसंद की कोई Exercise करें।

- यदि संभव हो तो सुबह Exercise करें, क्योंकि यह सबसे अच्छा समय माना जाता है।

- महीने में कम से कम 21 दिन नियमित रहें।

इसके साथ अपने खान-पान का भी ध्यान रखें।

- Junk Food से बचें।

- रात का भोजन थोड़ा हल्का रखें।

- बार-बार Weight Machine पर चढ़कर निराश न हों।

इसके बजाय अपनी कमर और पेट का माप लें और 3 महीने बाद दोबारा जांचें।

यदि आप सही रास्ते पर हैं, तो सबसे पहले आपके कपड़े आपको संकेत देंगे। वे पहले से ढीले होने लगेंगे।

अब आपके मन में सवाल आ सकता है:

"लेकिन वजन कम क्यों नहीं हुआ?"

कई बार ऐसा इसलिए होता है क्योंकि Exercise से शरीर का Fat कम हो रहा होता है, लेकिन साथ ही नई Muscles भी बन रही होती हैं। Muscles का वजन Fat की तुलना में अधिक होता है।

यही कारण है कि कभी-कभी Weight Machine पर बहुत बड़ा बदलाव नहीं दिखता, जबकि आपका शरीर पहले से अधिक फिट, मजबूत और आकर्षक बन चुका होता है।

इसलिए सिर्फ वजन को सफलता का पैमाना मत बनाइए।

नियमित रहिए, धैर्य रखिए और अपने शरीर को समय दीजिए।

याद रखिए — Fitness एक Sprint नहीं, बल्कि एक Marathon है।

13 महीने तक रोज 5 KM Fast Walking करने से मेरी कमर 2.5 इंच कम हुई। जानिए Fat Loss, Muscle Gain और Weight Loss का वास्तविक अनुभव।

 13 महीने की Fast Walking ने बदली मेरी Body: कमर 2.5 इंच घटी, वजन सिर्फ 3 किलो कम हुआ – जानिए क्यों!

 13 महीने की Fast Walking ने बदली मेरी Body: कमर 2.5 इंच घटी, वजन सिर्फ 3 किलो कम हुआ – जानिए क्यों!

क्या आपने कभी Weight Loss Journey शुरू की हो और महीनों की मेहनत के बाद भी वजन मशीन पर ज्यादा फर्क न दिखा हो?

मेरे साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ।

आज से लगभग 13 महीने पहले मैंने अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए रोज सुबह 5 KM Fast Walking शुरू की। शुरुआत में मेरा लक्ष्य सिर्फ वजन कम करना था, लेकिन धीरे-धीरे मुझे एहसास हुआ कि असली बदलाव सिर्फ वजन में नहीं, बल्कि शरीर की बनावट (Body Composition) में हो रहा था।

13 महीनों का परिणाम

✅ कमर (Waist) 2.5 इंच कम हुई

✅ चेस्ट 2.5 इंच कम हुई

✅ शरीर पहले से ज्यादा फिट और एक्टिव महसूस होने लगा

✅ Stamina और Energy Level में सुधार हुआ

❌ लेकिन वजन केवल 3 किलो ही कम हुआ

शुरुआत में मुझे लगा कि शायद मेरी मेहनत का पूरा परिणाम नहीं मिल रहा। आखिर रोज 5 किलोमीटर चलने के बाद भी वजन इतना कम क्यों हुआ?

Weight Loss कम और Body Transformation ज्यादा

जब मैंने इस विषय पर जानकारी खोजी तो एक दिलचस्प बात पता चली।

Fast Walking और Regular Exercise से शरीर केवल फैट नहीं जलाता, बल्कि नई Muscles भी विकसित करता है।

फैट (Fat) और मांसपेशियों (Muscles) का वजन अलग तरह से शरीर पर प्रभाव डालता है। मांसपेशियां कम जगह घेरती हैं और शरीर को ज्यादा टोंड तथा फिट दिखाती हैं।

यही कारण था कि मेरी कमर और चेस्ट का साइज़ कम हुआ, लेकिन वजन मशीन पर उतना बड़ा अंतर दिखाई नहीं दिया।

Scale नहीं, Health पर ध्यान दें

बहुत से लोग सिर्फ Weight Machine देखकर निराश हो जाते हैं। लेकिन असली सफलता यह है कि:

आपका Body Fat कम हो रहा है

आपकी Fitness बढ़ रही है

आपकी Stamina बेहतर हो रही है

आप पहले से ज्यादा Active महसूस कर रहे हैं

यही वास्तविक Health Improvement है।

सबसे बड़ा सबक: Consistency is the Key

इन 13 महीनों में मैंने एक बात सीखी:

"Results Overnight नहीं आते, लेकिन Consistent Efforts कभी बेकार नहीं जाते।"

अगर मैं कुछ सप्ताह बाद ही Walking छोड़ देता, तो शायद यह बदलाव कभी दिखाई नहीं देता।

हर दिन उठना, चलना और अपने लक्ष्य पर टिके रहना आसान नहीं था, लेकिन धीरे-धीरे छोटे-छोटे बदलाव एक बड़ी उपलब्धि में बदल गए।

मेरी सलाह

अगर आप भी Weight Loss या Fitness Journey पर हैं, तो:

रोज़ कम से कम 30–60 मिनट Walk करें।

सिर्फ Weight पर ध्यान न दें।

Waist Measurement और Body Shape भी ट्रैक करें।

धैर्य रखें और Consistent रहें।

Healthy Lifestyle को आदत बनाएं, Temporary Solution नहीं।

निष्कर्ष

आज 13 महीने बाद मैं पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूँ कि मेहनत कभी बेकार नहीं जाती।

हो सकता है कि वजन मशीन आपकी मेहनत की पूरी कहानी न बताए, लेकिन आपका शरीर हर दिन उस मेहनत का परिणाम दिखा रहा होता है।

– Rajesh Mishra

काली तिल के चमत्कारी फायदे ।

काली तिल के चमत्कारी फायदे ।

एक चमच तिल रोजाना खाने से बालों की वृद्धि होती है। बलो का झड़ना भी रुक जाता है।

यदि तिल सेवन ना कर सके तो रोजाना एक नारियल पानी ले सकते है।

Blogs Par Traffic Increase Kaise Kare ?

^{Blogs Par Traffic Increase Kaise Kare ? Traffic Increase Karne Ke Top 10 Ways.}

Apne Blog par Traffic Kaise Badhaye. नया blogger जब अपना ब्लॉग Start करता है तो google में एक बार ये पोस्ट जरुर search करता है कि अपने ब्लॉग पर ऐसा क्या क्या और कैसे करे कि जल्द से जल्द उसके ब्लॉग पर बहुत सारा ट्रैफिक आ जाये| Traffic सभी के लिए बहुत important होता है और ये बात सभी लोग जानते है| बिना ट्रैफिक के कोई भी blogger सफल नहीं हो सकता |

जब आप ब्लॉग Start करने की Planning करते है तो आपको उस समय ही ये समझ लेना चाहिये कि आप ब्लॉग शुरू करने के बाद क्या new करेंगे कि आपको google और बाकी दूसरे सभी s. earch engine से अच्छा ट्रैफिक मिलने लगे और वो भी जल्द से जल्द | आपके ब्लॉग पर Traffic increase करने के लिये बहुत सारे Content महत्व रखते है जैसे कि –

A आपका ब्लॉग कितना old है यानी कि आपके ब्लॉग पर कितना Content है |

• आपके Domain Name में keyword है या नहीं|
• How much Good looking & unique your blogs.
• All your posts are SEO friendly or not.

• You've submitted the blog to all search engines or not.

इसके अलावा भी ढेर सारी ऐसी बाते है जो आपके ब्लोग पर अच्छा Traffic लाने में बहुत important रखती है| आज हम उसी विषय में कुछ ऐसे topics के बारे में discussion करेंगे जो आपके ब्लॉग पर traffic बढाने में आपकी हेल्प करेगी|

तो दोस्तों आइये जानते है कि हम ऐसा क्या करे जिससे हमारे ब्लॉग पर भी अच्छा ट्रैफिक आने लग जाये-

1# अपने ब्लॉग को सभी Search Engine में Submit जरुर करे

आपने अपना ब्लॉग बनाया! ये अच्छी बात है| आपने बहुत अच्छी पोस्ट लिखी जो किसी और ने कभी नहीं लिखी ये और भी अच्छी बात है| लेकिन आपने google और बाकी search engine को इसके बारे में बताया ही नहीं कि इन्टरनेट पर मेरी भी एक साईट है जिसे आप अपने search engine में शामिल करो ! ये अच्छी बात नहीं है|

आपको अपना ब्लॉग बनाने के बाद सभी search engine को ये सूचित करना होता है कि आपका भी ब्लॉग है और आपकी भी पोस्ट है जिसे आप अपने search engine में शामिल करे जिससे आपके ब्लॉग पर भी google से ट्रैफिक आने लग जाये|

But how will does you inform to google ? आप google को ये कैसे बताएँगे ?

आपको कहीं जाना नहीं है किसी को कुछ कहना नहीं है बस apne blogs ki setting ko sahi karna hai or Google Search Optima me jakar aapna blogs submit kare.

#II Social Media or Facebook का सहारा जरुर ले

मेरे इस point पर हमेशा से ही दो suggestion रहे है और मेरे social media पर इस बात को लेकर कोई भी blogger सहमत नहीं होते कि वाकई में social media का use करके भी ब्लॉग का ट्रैफिक बढाया जा सकता है और इसमें कोई नुकसान भी नहीं है| अब आप भी इस बात को clear कर लीजिये-
जहाँ तक मेरा सवाल है मुझे कभी भी social media से ब्लॉग को नुकसान नहीं हुआ है और मेरा ट्रैफिक भी हमेशा से ही बढ़ा है इसलिए मैं हमेशा यही कहता हूँ कि social media का use करके ब्लॉग का ट्रैफिक बढाया जा सकता है और इसमें कोई शक नहीं है लेकिन बहुत से blogger का मानना है कि social media पर अपने ब्लॉग का लिंक share करने से आपका ब्लॉग इसमेप हो जाता है जिससे google भी उसको rank करवाने में हेल्प नहीं करता लेकिन ये बात गलत है |

आपको भी अगर जल्दी अपने ब्लॉग पर ट्रैफिक लाना है तो उसे Social Media पर Share जरुर करे और सबसे ज्यादा facebook शेयर करे जिससे जल्दी ट्रैफिक बढेगा|

#III Please comments on other blogs.
दूसरों की प्रशंसा बिना किसी मतलब के करना सीखें। यही विचार आपको दूसरों के ब्लॉग की प्रशंसा करने के लिए प्रेरित करेगा।
आपने backlink का नाम तो सुना होगा| ज्यादातर जो लोग खुद blogging करते है वो किसी और के ब्लॉग पर कमेंट तभी करते है जब उनको या तो ब्लॉग को rank करवाना होता है या फिर कोई स्पेशल पोस्ट हो जिसे वो rank करवाना चाहते है| वे लोग सीधे उस पोस्ट का लिंक अपने कमेंट में mention कर देते है है जिससे उनको फायदा होता है|
कमेन्ट करने का फायदा ही फायदा होता है कभी भी कमेंट करने का नुकसान नहीं होता है और किसी और के ब्लॉग पर कमेंट करना उस समय सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है जब आप event blogging कर रहे हो| उस टाइम आपके पास समय कम होता है अपने ब्लॉग या पोस्ट को rank करवाने के लिये | यदि आपने कमेंट्स की है तो सामने वाला blogger भी उसका प्रतिउत्तर देगा और आपके ब्लोग्स पर कमेंट्स करेगा।
बाकी ऐसा भी नहीं है कि आप सिर्फ उसी समय कमेंट करे जब आपको अपने ब्लॉग को promote करना हो आपके मन में अगर कोई सवाल है या आपको किसी तरह कि कोई प्रॉब्लम आती है तो आपको किसी भी ब्लॉग पर कमेंट करके उसका समाधान कर लेना चाहिये इससे आपको दो फायदे होंगे|
पहला- आपकी समस्या का समाधान भी हो जायेगा और आपके जैसी प्रॉब्लम किसी और को हुयी तो वो सीधे ही देख लेगा उसे कमेंट करके पूछने की जरुरत नहीं होगी|
दूसरा – आपको अपने ब्लॉग के लिये एक important backlink भी मिल जायेगी|

# IV Please reply anyone comments. आपने ब्लॉग पर किये गए कमेंट्स का उत्तर जरूर दे .
आपको शायद याद होगा जब आपने ब्लॉग शुरू किया होगा और जब किसी ने आपके ब्लॉग पर कमेंट किया होगा तब आपको कितनी ख़ुशी हुयी होगी| सच में हर किसी को बहुत ख़ुशी होती है जब आपके ब्लॉग की कोई पोस्ट पढता है और वो ख़ुशी दुगुनी हो जाती है जब आपका विजिटर आपसे उसके बारे में आपसे कोई सवाल करता है या कोई सुझाव देता है|

आपने भी जब उस कमेंट को approve किया होगा और उसका रिप्लाई किया होगा तो आपक भी बहुत ख़ुशी हुयी होगी लेकिन काम खराब उस टाइम हो जाता है जब आप किसी कमेंट का रिप्लाई नहीं करते| सच कहता हूँ दोस्तों उस वक्त उस विजिटर का विश्वास इस कदर टूट जाता है कि हो सकता है कि वो आपके ब्लॉग पर फिर कभी भी ना आये|
बताता हूँ कैसे – HindiMeHelp एक बहुत अच्छा और बड़ा ब्लॉग है| आपने भी उस पर विजिट किया होगा | मैं भी उसे बहुत अच्छा ब्लॉग मानता हूँ और मैं भी उस ब्लॉग से बहुत कुछ सीखा है और मुझे इस ब्लॉग से प्रेरणा मिलती रही है। लेकिन उस ब्लॉग की एक खराबी ये भी है कि आप अगर कमेंट करेंगे तो इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आपको उसका जवाब मिलेगा | अगर रोहित जी का मूड किया तो ही आपको रिप्लाई मिलेगा अन्यथा आपका कमेन्ट approve तो हो जायेगा लेकिन आपको उसकान जवाब नहीं मिलेगा इसलिए उस पर मैं कभी भी अपने सवाल नहीं करता हूँ|
इसी तरह Acchikhabar.com or SupportMeIndia भी अच्छे ब्लॉग है और ये सबसे ज्यादा फेमस और success इसी वजह से है कि आपके हर एक छोटे से छोटे सवाल का जवाब भी जरुर मिलेगा चाहे जवाब में thank you ही कहना पड़े लेकिन जवाब मिलने की पूरी उम्मीद है| और मैं अपने सभी सवाल अक्सर इसी ब्लॉग पर करता हूँ|
इसी तरह से आप भी अपने हर visitors का रिप्लाई जरुर करे अगर आपके visitors खुश तो समझ लीजिये सब खुश| ट्रैफिक बढाने का तरीका ये भी है कि आप visitors से जितना close होंगे आप उतनी जल्दी सफल होंगे|

# V Big post Dan big traffic or more visitors बड़ी पोस्ट मतलब ट्रैफिक की गारंटी

बड़ी पोस्ट मतलब ट्रैफिक की गारंटी| ये बात मैं इसलिये बोलता हूँ क्योंकि बड़ी पोस्ट तभी बनती है जब उसमे कोई काम की चीज हो और जो चीज सबके काम की होती है उसका फायदा हमेशा ही मिलता है और आपका भी इसका फायदा जरुर मिलेगा| हमेशा यही कोशिश करे कि आपकी पोस्ट कम से कम 2000 शब्द की तो होनी ही चाहिये| इस तरह से बड़ी पोस्ट लिखने का एक फायदा ये भी है कि इससे आपके विजिटर में विश्वास बढेगा|
यहाँ एक important बात ये भी है कि बड़ी पोस्ट भी तभी लिखी जा सकती है जब आपके पास लिखने के लिये कोई unique टॉपिक हो| इसलिए आप भी हमेशा यही प्रयास करे कि unique content ही अपने blog में पोस्ट करे जिससे आपको ट्रैफिक बढाने में हेल्प जरुर मिलेगी|
# VI ब्लॉग को regular अपडेट करते रहे
किसी भी चीज को अपडेट करते रहने से वो हमेशा ही लोगों के लिये नयी बनी रहती है और लोग उसे lik or पसंद भी करते है इसलिए आपको भी अगर blogging में success होना है तो आपको अपने ब्लॉग को regular अपडेट करते रहना होगा| और regular अपडेट करते रहने से फायदा ये है कि आपके पास बहुत सारा ट्रैफिक होने की गारंटी है|
इसके अलावा regular अपडेट करते रहने से ब्लॉग की रैंकिंग में भी सुधार होता है जिसका सीधा फायदा आपको google से मिलता है और आप अगर एक बार google को पसंद आ गए तो google आपकी बहुत हेल्प करता है| इसलिए आप ब्लॉग को regular अपडेट करना ना भूले|

#VII वेबसाइट को सुपर fast बनाने का प्रयास करे

क्या आपने कभी चेक किया है कि आपका ब्लॉग पूरी तरह से लोड होने में कितना समय लगाता है?
अगर नहीं किया है तो आप सबसे पहले चेक कर लीजिये कि आपके ब्लॉग की स्पीड कितनी है और स्पीड कितनी fast होनी चाहिये| अब आप ही अंदाज लगाइए कि आप किसी ब्लॉग को open कर रहे है और वो बहुत slow open हो रहा है तो क्या आप ऐसे में उस ब्लॉग पर विजिट करना पसंद करेंगे|
कभी नहीं!
जिस ब्लॉग की स्पीड बहुत slow होती है उसे कोई पसंद नहीं करता है इसलिए आपको अपने ब्लॉग को super fast बनाने के लिये हर संभव प्रयास करने होंगे नहीं तो आपको इसका नुकसान ही होना है और इससे आपके ब्लॉग पर ट्रैफिक भी कम हो सकता है| आजकल सभी अपना काम जल्दी करने की कोशिश में रहते है इसलिए आपके ब्लॉग की जितनी स्पीड अच्छी होगी उतना ही आपको फायदा होगा|

#VIII आपके ब्लॉग में Important Page बहुत जरुरी है

आपकी वेबसाइट में क्या है और आपने ये वेबसाइट किसके लिये बनायीं है और आप इस पर क्या जानकरिया दे रहे है| आपका ब्लॉग लोगों को किस तरह से फायदा पहुंचा रहा है क्या आपके ब्लॉग में ऐसा कुछ नहीं लिखा है?
अगर आपका जवाब ना है तो ये बहुत बुरी बात है|
इसलिए आपको चाहिये कि आप इसके लिये कुछ special page अपने ब्लॉग में add कर ले और ये सभी जानकारियां उसमे अच्छी तरह से लिख ले ताकि आपके ब्लॉग पर आने वाला कोई भी विजिटर confuse ना हो और उसे अगर कोई जानकारी चाहिये तो वो सीधे आपके blog से प्राप्त कर ले| आप अपने ब्लॉग मे About us, Contact Us, Privacy Policy. page जरुर बना ले और आपको अगर नहीं पता है तो आप इस लिंक पर क्लिक करके page पढ़ सकते है कि इन्हें कैसे बनाया जाता है|

# IX Blog को Offline Promote भी कर सकते है

ये तरीका शायद हर किसी के काम का नहीं है क्योंकि ये बहुत कम लोग use करते है लेकिन मैंने इसका भरपूर इस्तेमाल किया है और मुझे इसका फायदा भी मिला है| जरुरी नहीं है कि हर कोई ये जानता हो कि ब्लॉग क्या होता है और कैसे बनाया जाता है .मेरे एरिया की बात की जाये तो यहाँ भी बहुत कम लोग ही जानते है कि ब्लॉग क्या होता है तो मैंने इसे अपने दोस्तों को बताया और उन्हें आगे बोलने को कहा| आईडिया सभी को पसंद आया और मेरे दोस्तों ने इसे offline promote भी किया और आज मेरे एरिया में जहाँ भी आता हूँ तो लोग यही कहते है कि ये एक ऑनलाइन blogger है और इसका भी एक ब्लॉग है|
आप भी अपने ब्लॉग को offline अपने दोस्तों में promote कर सकते है और वो अगर हेल्प करेंगे तो कुछ समय बाद इसका फायदा भी आपको जरुर मिलेगा| इसलिए आप चाहे तो आप offline तरीके से किसी तरह से भी अपने ब्लॉग का promotion कर सकते है| इसका फायदा आपको एक ना एक दिन जरुर मिलेगा|
# X कभी भी हार मत मानो ।
कभी जिंदगी में हार मत मानो और अपने काम में लगन से लगे रहो।
Never Give Up! ये शब्द ही ऐसे है कि अगर अपने आप से ही कहे जाए तो भी हम मोटीवेट हो सकते है | इसलिए अगर आपको blogging में success होना है और अपने blog पर ट्रैफिक बढ़ाना है तो आपको भी यही कहना होगा कि जिन्दगी में कभी भी हार मत मानो|
आने वाले समय में आपका ट्रैफिक बढ़ना ही बढ़ना है बस आप मेरे ऊपर बताये गए सभी rules को follow करे और regular blogging करे तो आपको इसका फायदा जरुर होगा|
तो दोस्तों ये थे मेरे आज के टॉप 10 तरीके जिनसे आप अपने ब्लॉग में ट्रैफिक बढ़ा सकते है| उम्मीद करता हूँ कि आपको मेरा ये लेख पसंद आया होगा आप मेरे इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ social media पर share जरुर करे जिससे उनको भी इसके बारे में नॉलेज हो सके|

काली तिल के चमत्कारी फायदे ।

काली तिल के चमत्कारी फायदे ।

एक चम्मच तिल रोजाना खाने से बालों में वृद्धि होती है। बलो का झड़ना भी रुक जाता है।

यदि तिल सेवन ना कर सके तो रोजाना एक नारियल पानी ले सकते है।